नींद की समस्या है तो अपनाएं यह अचूक तकनीक

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आज की भाग दौड़ वाली जिंदगी में नींद लेने का समय बहुत मुश्किल से मिलता है और फिर नींद आने में बहुत समय भी लग जाता है और अगर आ भी जाये तो जल्द ही टूट भी जाती है |

तो अब आपको परेशान होने या फिर नींद की गोलिया खाने की जरुरत नहीं है | मैं इस लेख की मदद से आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहा हु जिससे मात्रा आधे मिनट से 2 मिनट के बीच गहरी नींद आ जाएगी |




हमारे शरीर के लिए आहार जितना जरुरी होता है, उतना ही जरुरी हमारे दिमाग के लिए नींद होती है | जो इंसान भरपूर नींद लेता है उसका मानसिक और शरीरिक विकास अच्छे से होता है | लेकिन आज के वक़्त में लोगो में नींद की समस्या इतनी अधिक पायी जाती है की वो परेशान होने लगते है और दवाईयाँ आदि लेने लगते है |

लेकिन आपको बता दे दवाईयों का उपयोग अधिक दिनों तक करने पर वो भी अपना असर दिखाना बंद कर देती है | आधे मिनट से 2 मिनट के बीच सोने के लिए इन कारगर ट्रिक्स का इस्तेमाल करें | इस ट्रिक से आपकी नींद की समस्या दूर हो जाएगी, जिससे आप अपने स्वास्थ्य पर पड़ने वाले बुरे प्रभाव से बच जायेंगे |

इस प्रकिर्या को करने के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं पड़ेगी | तकनीक को शुरू करने के लिए सबसे पहले आपको अपने मुँह से ज्यादा से ज्यादा हवा बहार निकालनी है | जिसके बाद आपको मुँह बंद करके धीरे धीरे सांस को अंदर खींचना है | अब अपनी साँसों को सात गिनने तक रोक कर रखें और आठ गिनते ही मुँह द्वारा फिरसे सांस को छोड़ दें |

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इसी चक्र को लगभग 4 बार दोहराये इतने में आपको नींद आ जाएगी | जिस तकनीक का मैं उपयोग करता हूँ वो है अपने साँसों की आवाज़ सुनना, बिस्तर पर लेटते ही आपके दिमाग बातें करना शुरू कर देता है जिसके चलते अक्सर नींद नहीं आती | इसके लिए आप अपनी साँसों को धीमा करें और उसे सुनना शुरू कर दें जिससे मात्र 1 से 2 मिनट में मुझे नींद आ जाती है |

यह बिल्कुल अचूक तकनीक है, क्योंकि इससे हार्ट रेट कम हो जाता है और दिमाग शांत हो जाता है जिससे आपको जल्द गहरी नींद आ जाती है | इस तकनीक को करने से एक हफ्ते पहले रात को सोने से पहले चाय, कॉफ़ी, जंक फ़ूड, चॉकलेट, कोल्ड्रिंक आदि का सेवन करना बंद कर दें |

यह तकनीक थोड़ा समय लेगी लेकिन इतनी कारगर है की एक महीने बाद आपको बिस्तर पर लेटने के बाद जबरदस्ती यह किर्या नहीं करनी पड़ेगी बल्कि खुद ही एक से दो मिनट में नींद आ जाया करेगी |

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